【健康ツボカレンダー】
●ストレッチで体を柔軟に～筋肉を伸ばしてケガ防止
背・肩のストレッチ
①床に座り、左足を曲げ右足にクロスさせ、組むようにする。左手で体を支えながら、右手を左方向に伸ばす。
②右手を右ひざの外側にあて、上体を左にひねる。足を変えて、同じ要領で反対側の行う。
肩のストレッチ
①足を大きく広げて立ち、両ひざを曲げ腰を落とし、膝の上に手を置き体を支える。
②右肩をひねるように、前方に突き出し、同時に左手で右ひざを後ろにおす。（静止して20秒）同じ要領で、反対側も行う。
背筋のストレッチ
①左腕を、まっすぐ右に伸ばす。
②前を向いたまま左腕を右手で抱えるように、右後方へ引き寄せる。（静止して20秒）手を換え同じ事を繰り返す。
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