【かんたん！健康トレーニング.1】

■バランスボールで楽しく
遊び感覚でトレーニング。バランス感覚を高めるトレーニングアイテムがバランスボールです。
不安定な体を支えようと、前後左右の筋肉が総動員。最初はコワゴワ、でも、すぐに慣れて楽しくトレーニング。ケガには注意して！

	左：ボールに少し多めに空気を入れ、膝を90度よりやや開き腰掛ける。 右：あごを引き、頭・胸・腰を一直線にし正面を向き、両手を横におろす。
	横になって、ボールを両足ではさみ持ち上げる。太もものシェイプアップに最適。
	うつぶせで両足にボールをはさみ、膝を曲げヒップの方へボールを持ち上げゆっくり戻す。
	壁と腰の間にボールをはさみ床と平行になるくらいまでゆっくり腰を曲げる。