【快眠で疲れをリセット】
『眠れば治る』『寝たらイヤなことを忘れる』の言葉の通り、睡眠はカラダにも心にも活力を与えてくれます。暑い日差しが心身のリズムを乱す夏だからこそ、質のよい睡眠をとりたいものです。睡眠の質といえば、約90分でワンセットになっているレム睡眠（体の眠り）とノンレム睡眠（脳の眠り）があります。そのリズムを気にする人もいますが、個人の生活によって違いがあるので、あまり神経質になることはないようです。『ぐっすり眠れないから疲れもなかなか取れない』と気にするのは、かえって脳にプレッシャーをかけて疲労が増える原因になります。夏の入浴はシャワーだけになりがちですが、ぬるめのお風呂にゆったりと入るなど、よい睡眠のためのリラックス方法をいろいろ試してみるのもいいでしょう。
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