走り方のポイント
背筋と腰はしっかり伸ばし、方の力を抜いて全身をリラックスさせる。
腕はウォーキングよりもゆるやかに振り、ひじを後ろに引くという意識を強く持つ。
足の裏全体に体重をかけて着地はかかとから行い、つま先で増したにキックし、
腰を前に押し出す。
フォームのチェック
①視線は正面。あごは軽く引き、つま先を上げ、かかとから着地。ひじを９０°に軽く曲げる。
②両足が地面からはなれるので、着地の時に腰やひざに負担がかからないよう特に注意。
③足だけが前に行かないように。かかとから着地して、足の裏全体が地面に着いたとき、上体がその真上に乗っているように。
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