●呼吸と瞑想でストレス解消●
ヨーガは５０００年前にインドで生まれた健康法で、
さまざまなポーズ（体位）をとることにより、全身の筋肉を刺激し、
体調を整えます。また、呼吸法、瞑想法を用いて、心身の調和をはかります。

弓のポーズ

�@うつ伏せに寝て、両足を曲げて、 　両手でそれぞれの足首をつかむ。 　両ひざは開いて… �A息を吸いながら、両足を引っぱり上げる。 　息を吐きながらする方法もある。） 　頭をそらし、全身を出来るだけ、弓のようにそらせる。 　３回くりかえす。 ●五十肩・猫背 ●リウマチ・糖尿病 ●腹部の皮下脂肪が取れる

合掌のポーズ

�@足を組んで座り、胸の前で 　合掌し脇の下を握りこぶし１個分ほどあける。 �Aひじを横に張り、息を吐きながら手をおへそまで下ろし、 　呼吸に合わせながらゆっくり上下に５回移動させる。 ●自己洞察で心が美しく ●全身の引き締まり ●バストアップ

サギのポーズ �@座って、両手でどちらか片方の足を持つ。 �A息を吸いながら、両手で足を引き上げる。なるべくひざを伸ばすようにし、 静止する。 ●背骨の歪みの矯正 ●糖尿病 ●肝臓・腎臓の機能促進 ●神経痛・リウマチなど