水中で楽しくエアロビクス
アクアビクスは水中で行うエアロビクスのことです。浮力があるため、陸上で行うよりも足、
ひざ、腰に対する衝撃が少なく、下半身にあまり負担をかけずに無理なくシェイプアップできます。

アームクロス

１．両足を肩幅に開き、両手を大きく横に開く。 ２．胸の前で、両脇をしっかりクロスさせる。

バックキック

ひざを曲げて、足の裏でしっかり水を押す。

ヒールタッチ

１．片足を後ろにけり上げて、逆の手でタッチする。交互に繰り返す。 ２．片足を体の前に上げ、逆の手でタッチ。交互に繰り返す。