伸縮自在のゴムを使って
チューブは伸縮性の高いゴムでできた運動用具で、色によっても強度が異なります。長さや強度によって負荷を調整でき、持ち運びも便利なので、誰でも場所を選ばず、楽しく取り組むことができます。

ローイング

１．足の裏にチューブを廻して背筋を伸ばす。 ２．息を吐きながら、上半身と腕でチューブを引く（10回位）

サイドレイズ

１．足の裏にチューブを廻して、ひざをやや曲げ前方に手を置く。 ２．息を吐きながら、チューブを引き上げて息を吸いながら降ろす（10回位）

フレンチプレス

１．背筋を伸ばして、片手を腰に当てチューブを押さえる。もう一方の手は頭の後ろでチューブを持つ。 ２．ひじを伸ばすようにして、チューブを引き上げる。（左右10回位）